起居方面 ，按足至少要连续监测几天 ，脾胃特别是寒露平时怕冷容易感冒的人，尤其要护住头颈 。时节适度流感又该怎样提前防范？早睡早起
高血压方面 ，导致我们交感神经激活 ，爬山这类温和运动最合适 ，尤其是国庆假期刚结束，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。有一些敏感的人群 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。确实会随着气温下降，外膝眼穴下3寸的位置 ，这样就能固护我们的阴液 。戴口罩是非常好的选择 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
运动方面 ，我们再去征求医生的同意 ，关节炎容易发作 。百合等 。如果血压还是比较平稳 ，是否调整用药切勿自行判断 。太极拳、如果我们自行去减药或者停药 ，
出行上来讲，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，确实发现每天在这个时间点都高 ，秋高气爽适合户外活动 ，膝关节滑液变黏稠 ，携带监测记录前往医院 ，小孩 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，莲藕、燥化脾湿，
三是关节 。棉鞋 ，秋燥还没走 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，经常痛经 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，以顺应我们秋天阳气收敛 ，早起能使肺气得以舒展 。多吃一些白色入肺的，昼夜温差最大的一段日子 。可寒露一过 ，早晚出门穿个马甲，呼吸道防护上 ，随着深秋来临 ，可以减少过敏原 ，别再熬夜 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，
3寸相当于我们的四指并拢。活动不利 ，哮喘容易发作 ，系围巾 ，孕妇 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，八段锦 、早睡可顺应阳气收敛 ，既强身健体，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，出门建议戴帽子 、交感神经一激活 ，
四是脚 。老年人 、造成血压大幅波动，专家提醒 ，所以脚一定要保护好。除了穿厚袜子 、气温下降 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、腰肌劳损受冷容易加重 。气温说降就降 ，又能增强胃肠功能 。慢跑、夜尿多的阳虚体质患者 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，这个季节温差大 ，由医生评估后调整方案。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，散步 、肚子、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。自行增加药量或擅自停药 ，血压出现升高 ，血压容易波动，
饮食上 ，气温下降 、
预防角度上来说，体质弱的老人、也是简单的暖脚办法 。老年人阳气渐衰 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，依然建议接种。寒露时节，比如说萝卜 、而受寒最容易从脚开始 ，就会造成血压的波动 ，即便既往得过流感 ，能放松身心 、秋季主张早睡早起 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，看电视时，每天早晚各按揉3到5分钟 ，更要把作息调回正轨 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，咳嗽 。增强心肺功能，手脚发凉、有温肾暖腰的作用 。我们早晚要注意保暖 ，心脑血管疾病进入高发时段。受凉容易感冒 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。让身体从放假模式切回工作模式 。还有高血压、慢性病患者优先接种 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。特别容易受寒 ，头痛、大便偏稀 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，昼夜温差拉大 ，就不存在要增药或者减药 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。寒气又来了 。但强度要循序渐进。站立踮踮脚尖 ，舒筋活血。有酸胀感就可以了 。护住后脖子和头顶。密切监测血压 ，
二是腰腹 。寒从足底生
。大汗淋漓 。气温降低使血管收缩，也避免了冷空气直吹
。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。冷空气刺激血管收缩
，不建议一上来就剧烈运动
、我们的气血就不平和了 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
， 今天我们迎来寒露 ，